Alpenwelt Resort
Bergliebe Radio
  • +43 6564 828282
  • +43 6564 828282
  • holiday@alpenwelt.net
  • Whatsapp
Menü
  • EN
  • NL
  • MY ALPENWELT RESORT
    • MY ALPENWELT RESORT
    • MY ALPENWELT RESORT
    • Online PRE & SELF Check In
    • Inklusivleistungen
    • Direkt buchen lohnt sich 💎
    • BESTPREISgarantie
    • Urlaubs Pauschalen
    • Zubuchbare UrlaubsHIGHLIGHTS
    • Last Minute Urlaub
    • Webshop & GutscheinWELT ❤
    • heartSHOP
    • My Alpenwelt APP
    • MY Alpenwelt-Familie
    • The A-Club Login
    • Lage & Anreise
    • ChaletH
    • Familie & Geschichte
    • Bilder & Prospekte
  • Zimmer & Preise
  • SPA WELT
    • SPA WELT
    • SPA WELT
    • Wellnesspackages
    • Alpenwelt FelsenBAD
    • Alpenwelt FelsenSPA
    • Family AQUAPARK
    • Massage, Wellness & Beauty
    • Alpenwelt Private SPA
    • Fitnessraum
    • MY Alpenwelt Day SPA
  • FAMILIEN WELT
    • FAMILIEN WELT
    • FAMILIEN WELT
    • Familienpackages
    • Kinderbetreuung
    • Kinderwelt
    • Fun Court
    • Family Aquapark
    • Elektro-Trial-Park
  • WINTER WELT
    • WINTER WELT
    • WINTER WELT
    • Winterpackages
    • Winter-Fun
    • Skischule & Verleih
    • Zillertal Arena
  • SOMMER & HERBST WELT
    • SOMMER & HERBST WELT
    • SOMMER & HERBST WELT
    • Sommer & Herbstpackages
    • Wandern
    • Waldbaden
    • Urlaub mit Hund
    • Mountainbike & E-Bike
    • Golfurlaub
    • Ausflugsziele
    • GipfelWELT
    • Action & Fun
    • Der Bärensee
    • MY Fahrzeug RENT - VERLEIH
    • Elektro-Trial-Park
    • Motorradhotel
    • FREE MOUNTAIN CARD
  • GENUSS & EVENTS
    • GENUSS & EVENTS
    • GENUSS & EVENTS
    • Genusspackages
    • Online Speisekarten 🍴
    • Day & Dinner Club SUSI ALM
    • 5742 THE TABLE RESTAURANT
    • Sonnenterrasse
    • Das Bergrestaurant Gipfeltreffen
    • Pizza & Pasta
    • Bars
    • Vinothek
    • Grillhütte
    • Restaurant Schönmoosalm
    • Almhütte mieten
    • Tisch reservieren
    • Gutscheine schenken ❤
    • Candle Light Dinner
    • Winter Opening am 14.12.2019 | Die Weisse Nacht
    • SeminarWELT
    • PolterWELT
    • HochzeitsWELT
  • Bergliebe Radio

BEST
PREIS
garantie

TOP Deals > Sommer, Herbst & Winter

       Bonusclub THE       A-CLUB!


☀ HURRA ☀
seit 11.06.2020 sind wir wieder da
& direkt buchen lohnt sich!
❤

-15% HERBST 
SALE
-

SALZBURG URLAUB

jetzt buchen
... und genießen!



JETZT
❄️WINTERURLAUB❄️
BUCHEN
  •  Buchen
  •  Anfragen
  •  Pauschalen
  •  Gutscheine
  • News vom Alpenwelt Resort
  • Sportliche Vorbereitungen für den Skiurlaub im Zillertal
23Okt2014
Team Alpenwelt Resort
Team Alpenwelt Resort
Sportliche Vorbereitungen für den Skiurlaub im Zillertal, Bild 1/2
Sportliche Vorbereitungen für den Skiurlaub im Zillertal, Bild 2/2
Team Alpenwelt Resort

Sportliche Vorbereitungen für den Skiurlaub im Zillertal

Wer im Winter zu uns in den Skiurlaub ins Zillertal fährt, ist sicherlich schon voller Vorfreude.

Damit der Winterurlaub bei uns im Skihotel Alpenwelt Resort zum sportlichen Highlight wird, haben wir Ihnen heute drei Fitnessübungen zusammengestellt.


Sportübungen für den Skiurlaub im Zillertal

Spätestens am zweiten Tag auf der Piste spüren es viele der Gelegenheits-Sportler: Muskelkater und fehlende Kondition trüben die Pistengaudi. Aber soweit braucht es gar nicht erst kommen! Mit unseren Fitnessübungen machen Sie sich auch noch kurzfristig vor dem Skiurlaub im Zillertal fit. Und das Beste daran: Die Übungen können Sie zu Hause machen und benötigen nur 15 Minuten täglich um die Kondition zu stärken. Bezwingen Sie den inneren Schweinehund und los geht es!

Topfit für den Skiurlaub im Zillertal

Für Einsteiger: Squats
Um die Po- und Beinmuskeln zu stärken, sind Squats (engl.: Kniebeugen) ideal. Zudem werden bei vielen Squats keine Gewichte benötigt, wie zum Beispiel bei den Squats an der Wand:

  • Lehnen Sie sich an eine Zimmerwand und stellen Sie sich in eine breitbeinige Position, wobei die Beine nicht senkrecht an der Wand stehen sollten, sondern etwas weiter vorne. Rutschen Sie nun langsam mit dem Rücken so weit runter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Diese Position halten Sie so lange, bis Sie ein Zittern oder eine leichte Erschöpfung spüren. Empfehlung: Mindestens 10 Wiederholungen

Für Fortgeschrittene: Sumo Squats
Bei den Sumo Squats ist die Ausgangsposition vergleichbar mit einer Art Sumo-Ringer Haltung, daher auch der Name.

  • Für den breitbeinigen Stand werden die Beine etwas weiter als schulterbreit geöffnet. Die Fußspitzen und die Knie zeigen ein wenig nach außen und der Oberkörper wird etwas nach vorne geneigt. Wichtig ist ein gerader Rücken! Nun die Arme vor der Brust überkreuzen. Langsam in die Hocke gehen und währenddessen einatmen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Position wenige Sekunde halten und normal atmen. Beim Zurückgehen in die Grundeinstellung ausatmen. Empfehlung: 3 Sätze mit so vielen Wiederholungen wie Sie in 60 Sekunden schaffen.

Für Profis: Burpees
Burpees, sogenannte Hock-Streck-Sprünge, sind wirklich anspruchsvoll, aber dafür auch wahre Fettkiller. Bei der Übung wird der komplette Körper stark beansprucht:

  • Die Ausgangsposition ist stehend im lockeren Stand, danach geht man in die Hocke und legt die Hände schulterbreit auf den Boden, um anschließend den Körper zu stützen, während man in eine Liegestützposition wechselt. Dazu einfach mit einem Sprung die Beine nach hinten ziehen und dann den Körper zur Liegestütze senken. Nun wieder die Beine anziehen und zurück zur Hocke, aus der man anschließend nach oben zur Ausgangsposition zurückspringt. Empfehlung: Langsam an die Übung rantasten und so viele Wiederholungen, wie Sie schaffen.

Wenn Sie mit diesen Fitnessübungen rechtzeitig vor dem Winterurlaub starten, sind Sie bestens für den Skiurlaub im Zillertal gerüstet und können sich über Pistengaudi ohne Muskelkater freuen!

Alle Winterthemen finden Sie hier noch mal auf einen Blick:

  • Skiurlaub in Krölls Alpenwelt
    • Skischule & Verleih
    • Winter in der Zillertal Arena
    • Winterurlaub abseits der Skipiste
    • Urlaubsangebote für die Winterzeit
Tags:
  • Ski fahren
Kommentare

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Logo Golfclub Hohe TauernLogo FamilySelectHotelsLogo Leading Spa ResortLogo Hohe TauernLogo Zillertal ArenaLogo klimaaktiv
Logo Club Top-of-the- Mountaine
Logo Relax Guide
Das Alpenwelt Resort auf HolidayCheckDas Alpenwelt Resort auf HolidayCheck
Tripadvisor Logo 2020 Travellers' ChoiceLogo Wellness Heaven
Logo ÖHV-Mitglied
  • Tel: +43 6564 828282
  • Fax: +43 6564 82827
  • E-Mail: holiday@alpenwelt.net
  • 

  • My Bergliebe Taxi
x
Ihr Hotel in Königsleiten:
MY ALPENWELT Resort
Königsleiten 81
5742 Königsleiten, Österreich
Salzburger Land | Region Oberpinzgau | Bezirk Zell Am See
 Oben
vioma GmbH
  • EN
  • NL

Anfrage  /  Rückruf  /  Gutscheine  /  Lage & Anfahrt  /  Kontakt  /  Newsletter  /   Jobbörse  /  AGB  /  Impressum  /  Sitemap  /  Datenschutz / Datenschutzeinstellungen

.

Datenschutzeinstellungen

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.

Durch erneuten Aufruf des Consent-Dialogs können Sie Ihre Einstellung jederzeit ändern. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzhinweisen.

Hier können Sie verwendete Tags / Tracker / Analyse-Tools individuell aktivieren und deaktivieren.

DatenschutzhinweiseImpressum